Pourquoi pratiquer le Yoga nous fait du bien ?

Qu’est-ce qui fait que le yoga procure une telle sensation de bien-être ? Pendant que vous vous concentrez sur votre respiration et la fluidité de vos asanas, votre cerveau est occupé à produire des endorphines, à augmenter l’expression des neurotransmetteurs qui réduisent l’anxiété et à renforcer les protéines neuro-protectrices. Vous quittez la salle trempée de transpiration et titubant dans la brume béate du “yoga glow“.



Le yoga est une pratique thérapeutique qui combine la méditation et l’exercice physique. Le résultat final est la sécrétion par votre corps de composés nootropiques. Le yoga améliore l’intellect et équilibre la chimie du cerveau de l’intérieur. Voici un aperçu de la manière dont votre yoga glow est l’expression d’un cerveau heureux.

Le yoga favorise le développement de la matière grise dans le cerveau

Votre expérience de la douleur est fortement influencée par votre cerveau. La douleur chronique peut entraîner une diminution de la matière grise chez les personnes déprimées. La matière grise se trouve dans le cortex cérébral et les sections sous-corticales du cerveau. Un manque de matière grise peut entraîner divers problèmes de santé, notamment une instabilité de l’humeur, une mauvaise mémoire, une réduction des performances cognitives et une faible tolérance à la douleur.

La méditation et le yoga ont l’effet inverse sur la matière grise. Les pratiquants de yoga ont une matière grise beaucoup plus importante dans les régions du cerveau liées à la tolérance à la douleur.

le yoga est une pratique excellente pour la santé

Le yoga réduit le taux de cortisol

Le yoga contribue à la réduction du cortisol, l’hormone du stress. Un taux élevé de cortisol chez les personnes soumises à un stress permanent peut provoquer des anomalies hormonales importantes dans tout l’organisme. Un taux de cortisol chroniquement élevé peut perturber le sommeil en empêchant le cerveau de passer de la synthèse de la sérotonine à celle de la mélatonine.

Le yoga aide également à réguler la réponse au stress en ralentissant la respiration, en diminuant la pression sanguine et la fréquence cardiaque.

Le GABA est libéré par le yoga.

Une seule pratique de yoga de 60 minutes augmente les niveaux de GABA dans le cerveau de 27 %, ce qui est stupéfiant.

Le yoga est l’un des traitements naturels de l’anxiété les plus efficaces en raison de son extraordinaire capacité à augmenter le GABA. Lorsque vous êtes inquiet, le GABA est le principal neurotransmetteur du cerveau qui sert de “pilule de détente“.

Il a un effet apaisant comparable à celui de l’alcool, mais sans les effets secondaires négatifs. Les personnes anxieuses ont un faible taux de GABA. Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur qui contrôle le glutamate, un neurotransmetteur excitateur.

Les symptômes de l’anxiété peuvent s’aggraver si le GABA est insuffisant pour signaler au glutamate de cesser de fonctionner. Vous pouvez remercier les niveaux élevés de GABA d’avoir quitté le cours de yoga sans vous soucier du monde.

Le yoga est une merveilleuse aubaine pour les personnes souffrant d’anxiété causée par un manque de GABA. Le GABA ne passe pas facilement la barrière hémato-encéphalique. Pour de nombreuses personnes, la supplémentation en GABA est infructueuse.

Certains chercheurs pensent que les récepteurs du GABA situés en dehors du cerveau peuvent être activés par une supplémentation de compléments alimentaires en GABA, bien que le mécanisme d’action soit encore inconnu.

Le yoga améliore le facteur neurotrophique dérivé du cerveau

femme faisant des étirements de Yoga

La capacité du yoga à stimuler l’expression du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (ou FNDC) contribue de manière significative à ses bienfaits antidépresseurs et d’amélioration des fonctions cognitives. Le FNDC est une protéine présente dans le cerveau qui est essentielle au fonctionnement cognitif général.

Il est crucial pour la neurogenèse, ou la formation de nouveaux neurones, et donc pour l’apprentissage et la mémoire. Le FNDC possède également de fortes propriétés neuroprotectrices, ce qui signifie qu’il protège les neurones existants des effets néfastes des toxines et des agents inflammatoires.

Conclusion

Si le yoga était un supplément que l’on peut acheter sur le marché, il serait un best-seller mondial. Il n’est pas surprenant que le yoga gagne en popularité dans le monde entier. L’euphorie que vous ressentez en sortant de la salle est le résultat de la croissance de la matière grise, de la diminution du cortisol, de l’augmentation du FNDC et de la libération du GABA dans le cerveau.

Le rayonnement de sérénité ressenti après une séance de yoga, appelé également le Glow Yoga, est authentique. C’est un excellent médicament, et de nombreuses études le prouvent.