Le yoga peut-il être bénéfique pour votre santé ?

Nous menons tous une vie stressante, n’est-ce pas ? Beaucoup d’entre nous souhaitent être en forme, être en bonne santé et perdre du poids. Les techniques de yoga pourraient-elles nous aider à réaliser certains de nos désirs tout en améliorant notre vie et notre santé ?

Le yoga devient de plus en plus populaire au quotidien. Les gens découvrent qu’il a plusieurs avantages émotionnels et physiologiques. Il possède également plusieurs propriétés médicinales et préventives.

Vous savez peut-être déjà que le yoga est une excellente méthode pour se détendre. Les étirements, les positions et la musique apaisante peuvent tous contribuer à détendre nos pensées et nos corps.

Bien entendu, savoir comment gérer le stress commence par la relaxation. La relaxation aide également notre corps à faire face à divers problèmes de santé, notamment la dépression, l’hypertension artérielle et la tension musculaire, qui peut entraîner des courbatures.

Le yoga est une approche formidable pour développer des techniques de souplesse, comme vous l’avez peut-être découvert. Les nombreuses postures et types de yoga que vous apprendrez peuvent contribuer au développement de la puissance des différentes articulations et des muscles de tout le corps. L’apprentissage de la souplesse peut être bénéfique dans la vie de tous les jours, que ce soit au travail ou pour pratiques des loisirs. Elle peut aider le corps à mieux bouger, à mieux se plier et à gagner en force.

Cependant, la pratique quotidienne du yoga présente d’autres avantages dont vous n’êtes peut-être pas conscient et qui profitent à la fois au corps et à l’esprit. Nous allons les citer ci-dessous.

Yoga : un bénéfice physique du corps

Détoxification de l’ensemble de l’organisme

Comme vous le savez, les toxines s’accumulent dans notre corps. Les toxines sont libérées dans l’environnement corporel à la suite d’activités quotidiennes telles que l’inhalation d’air pollué, la consommation d’aliments ou boissons trop gras, trop salée ou trop sucrée, etc.

Mais saviez-vous qu’en pratiquant diverses postures de yoga, vous pouvez aider à évacuer ces toxines de votre organisme ? Cela se fait en étirant progressivement vos muscles et vos articulations tout autour de votre corps.

Développement des muscles

Les muscles tonifiés ont un aspect lisse et sont tendus. Ce sont ces muscles tendus qui vous font paraître belle (ou beau) dans tout ce que vous portez. Tous ces étirements et le maintien de ces positions souvent difficiles donnent naissance à ces muscles lisses et sculptés.

Améliore notre posture et nous renforce

Nos postures nous apprennent à nous tenir plus droit. Nous apprenons ensuite à appliquer ces corrections dans notre vie quotidienne.

Soulager les douleurs du dos et du cou

Les étirements peuvent aider à soulager les tensions dans des zones critiques telles que nos épaules, notre dos, notre colonne vertébrale et notre cou. Nous pouvons ressentir un soulagement de la douleur si cette tension a disparu ou a été réduite.

Créer l’harmonie et l’élégance

Dans la vie réelle, nous pouvons devenir plus élégants et équilibrés. Comment ? En pratiquant de manière répétée nos routines et nos postures, ainsi qu’en faisant attention à notre posture et à la manière dont nous positionnons notre corps.

Améliorer les problèmes de santé généraux tels que :

• Stimuler la circulation
• Améliorer l’état de votre cœur
• Améliorer les problèmes respiratoires
• Améliore la réponse immunologique
• Réduit les taux de sucre et de lipides dans le sang

Perte de poids

En favorisant l’activité physique et en améliorant l’état mental

Le yoga favorise le développement de la matière grise dans le cerveau

Votre expérience de la douleur est fortement influencée par votre cerveau. La douleur chronique peut entraîner une diminution de la matière grise chez les personnes déprimées. La matière grise se trouve dans le cortex cérébral et les sections sous-corticales du cerveau. Un manque de matière grise peut entraîner divers problèmes de santé, notamment une instabilité de l’humeur, une mauvaise mémoire, une réduction des performances cognitives et une faible tolérance à la douleur.

La méditation et le yoga ont l’effet inverse sur la matière grise. Les pratiquants de yoga ont une matière grise beaucoup plus importante dans les régions du cerveau liées à la tolérance à la douleur.

Faire coïncider vos pensées et votre corps est l’objectif principal. Nous sommes moins stressés lorsque notre corps et notre esprit ne font qu’un. Nous découvrons la paix intérieure. Nous pouvons accomplir toutes nos tâches plus efficacement et plus rapidement. Nous ne sommes plus accablés ni perplexes.

Le yoga réduit le taux de cortisol

Un taux élevé de cortisol chez les personnes soumises à un stress permanent peut provoquer des anomalies hormonales importantes dans tout l’organisme. Un taux de cortisol chroniquement élevé peut perturber le sommeil en empêchant le cerveau de passer de la synthèse de la sérotonine à celle de la mélatonine.

Le yoga aide également à réguler la réponse au stress en ralentissant la respiration, en diminuant la pression sanguine et la fréquence cardiaque.

Le GABA est libéré par le yoga

Une seule pratique de yoga de 60 minutes augmente les niveaux de GABA dans le cerveau de 27 %, ce qui est stupéfiant.Le yoga est l’un des traitements naturels de l’anxiété les plus efficaces en raison de son extraordinaire capacité à augmenter le GABA. Lorsque vous êtes inquiet, le GABA est le principal neurotransmetteur du cerveau qui sert de “pilule de détente“.

Le yoga améliore le facteur neurotrophique dérivé du cerveau

La capacité du yoga à stimuler l’expression du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (ou FNDC) contribue de manière significative à ses bienfaits antidépresseurs et d’amélioration des fonctions cognitives. Le FNDC est une protéine présente dans le cerveau qui est essentiel au fonctionnement cognitif général. Il est crucial pour la neurogenèse, ou la formation de nouveaux neurones, et donc pour l’apprentissage et la mémoire. Le FNDC possède également de fortes propriétés neuroprotectrices, ce qui signifie qu’il protège les neurones existants des effets néfastes des toxines et des agents inflammatoires.

Amélioration de la conscience corporelle et de l’attitude corporelle

Vous continuez à découvrir votre corps à mesure que vous maîtrisez chaque exercice et vous pouvez tenir chaque posture pendant de longues périodes. Vous pouvez par ailleurs commencer à aimer davantage votre physique. Cela peut contribuer au développement d’une image positive de soi.

• Cela peut aider à garder l’esprit clair et énergique par la détente de l’esprit et du corps dans son ensemble.
• Cela peut conduire à une foule d’autres avantages mentaux qui peuvent aider dans tous les aspects de la vie quotidienne.

Se sentir plus libre

Cela peut aider à poursuivre des projets plus créatifs.

Le yoga est actuellement utilisé comme un outil d’exercice, un outil de méditation, un outil de réduction du stress et une technique d’amélioration de la santé en général. Contrairement à d’autres formes traditionnelles d’exercice, le yoga ne nécessite pas d’être dans une forme particulière pour commencer. Le yoga peut être pratiqué à tout âge et à tout niveau de forme physique.

Le yoga met l’accent sur la qualité du mouvement plutôt que sur la quantité. Il convient donc à un large éventail de personnes.

Si vous êtes à la recherche d’une nouvelle méthode pour devenir une version meilleure et plus saine de vous-même, ne cherchez pas plus loin. Les conseils du yoga pourraient-ils améliorer votre vie et votre santé ? Pourquoi ne pas tester votre souplesse et apprendre de nouvelles routines et positions de yoga dès aujourd’hui ? Votre esprit et votre corps pourraient l’apprécier.

Si le yoga était un supplément que l’on peut acheter sur le marché, il serait un best-seller mondial. Il n’est pas surprenant que le yoga gagne en popularité dans le monde entier. L’euphorie que vous ressentez en sortant de la salle est le résultat de la croissance de la matière grise, de la diminution du cortisol, de l’augmentation du FNDC et de la libération du GABA dans le cerveau.

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